डाइटिंग के बिना भी आपको फिट रखेंगे ये टिप्स Things To Know Before You Buy
‘डाइटिंग के बिना वजन कम करना पूरी तरह से संभव है। जो लोग लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करते हैं, वे वजन कम करने में अधिक सफल होते हैं। वहीं जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वो सिर्फ डाइट पर डिपेंड रहते हैं इसलिए उनका वजन धीरे-धीरे कम होता है।’
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आहार में जितना संभव हो हरी सब्जियों और फलों का सेवन करें। वयस्कों को वजन कम करने के लिए रोजाना दो कप फल और तीन कप सब्जियों की सलाह दी जाती है।
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वजन घटाने के लिए आप रोज सुबह खाली पेट एक छोटा चम्मच एलोवेरा और एक चम्मच आंवले का जूस मिलाकर पीएं। ऐसा करने के बाद उसके ऊपर एक गिलास पानी पी लें। इससे भी आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
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वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि शक्कर और स्टार्च (कार्बोहाइड्रेट) का सावन कम करना. जब आप ऐसा करते हैं, तो आपकी भूख का स्तर कम हो जाता है और आप बहुत कम कैलोरी खाते हैं. अब ऊर्जा के लिए कार्ब्स को बनाने की बजाय, आपका शरीर जमा वसा को खाना शुरू कर देता है.
इशी: न के बराबर। हां, घर का बेसन का बना website पकौड़ा काफी पसंद है। पिज्जा या बर्गर भी घर पर बनाकर ही खाती हूं।
शिखा: मैं दूसरों से सलाह जरूर लेती हूं। दरअसल, कई बार हम अपनी सुविधा देखने लगते हैं और समझौता करने लगते हैं। इसलिए मैं दूसरों की सलाह भी मानती हूं।
लेकिन आपको बता दे नाश्ता करना हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। और यदि आप नाश्ता करना ही छोड़ देते है तो आपको कमजोरी और थकान जैसी समस्याए आ सकती है.
भोजन कभी भी जल्दबाजी में नहीं करना चाहिए। हर व्यक्ति को हेल्दी रहने के लिए खाना धीरे-धीरे और चबाकर खाना चाहिए। धीरे-धीरे खाने से पेट जल्दी भरता है, इससे शरीर को पोषक तत्व अवशोषित करने में भी आसानी होती है। इतना ही नहीं जो लोग खाना चबाकर खाते हैं, वे दूसरों की तुलना में अधिक फिट रहते हैं। साथ ही उनका वजन भी तेजी से नहीं बढ़ता है। इसलिए अगर आप वजन घटाने का सोच रहे हैं, तो सबसे पहले इस टिप्स को फॉलो करें।
यह सबसे ज्यादा परेशान करने वाला सवाल है- कि हमारे पेट पर जमी हुई ये जिद्दी चर्बी आखिर कैसे कम होगी।
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